三种运动能缓解白领女性的压力 　　放松眼睛运动 　　眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼 ...[阅读全文]

学跳肚皮舞时需要注意什么 1、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子，等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳。 2、服装要 ...[阅读全文]

运动员健康饮食的原则 1、合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪 ...[阅读全文]

其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿 ...[阅读全文]

您是否在为自己胸小而难过呢？做什么运动可以丰胸吗？想要摆脱飞机场的尴尬，运动丰胸是最佳选择，那么做什么运动可以丰胸呢？ 1、游泳 水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻 ...[阅读全文]

1、长跑前，应先做5－10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至 ...[阅读全文]

心灵瑜伽练出好身材又可以降压 　　瑜伽是一种健康的心操，你知道什么是心灵瑜伽吗？心灵瑜伽是一种心操、一种健康、纯洁和祥和的生活方式。没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪，重 ...[阅读全文]

很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。我以前就说过，一般人长期跑步锻炼一定 ...[阅读全文]