最适合冬季吃的6种养生粥 燕麦粥可以紧肤祛斑

  导读：立冬了，那一骨气的到来意味着阳气躲藏，阴气盛极，草木枯萎死亡，蛰虫伏躲，万物勾当趋势停止，以蛰伏状况，休养生息，为来春生气希望勃发做预备。此时，滋补对付女人尤其紧张。道道滋补，喝粥的优点少不了，比方养胃、润肠、节制体重、淘汰毒素，如果有挑选的增加响应的食材，很轻易起到滋阴养阳，美容明肤的结果。1、 润肤甜浆粥　　年夜米50克洗净与奇怪豆乳500克同煮粥，加黑糖少量，可供日夕餐温热服食。年夜豆有宽中益气，利年夜肠，滋润肌肤的成果，豆乳的营养代价更加丰厚，并易消化吸取。　　本粥除起润肤的感化外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。    2、滋养甘薯粥　　取甘薯100克洗净切小块，与粳米150克及适当水同煮成粥，作日夕餐食用。　　甘薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，甘薯可“补中、和血、肥五净”。中医以为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润脸部肌肤，令人精神抖擞。　　本粥便据其健脾胃，和睦血之功，来到达润肤悦色之结果。    3、紧肤祛斑燕麦粥　　燕麦50克同适当水煮成粥。可供日夕餐食用。　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高卵白食物，其补虚健脾营养代价很高。常食此粥，对连结皮肤弹性和按捺老年斑构成有光鲜结果。　　4、 防皱除皱脊肉粥　　取脊肉50克洗净切小块，用少量油炒后与粳米50克、适当水同煮成粥，加食盐少量调味，日夕空肚食用。　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特性是色黑面嫩，含有丰厚的维生素C、B1、B2等多种具有美容感化的营养身分。　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平昔康健之人常喝此粥，有防皱除皱的感化。    5、美肤黑发胡桃粥　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少量拌匀，日夕空肚食用。　　宋朝《海上名方》中录：本粥经过补骨益肺健脾而负气血充盛，润燥生津，肌肤滋润，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不但有润肤之功，且有排石之能，但年夜便溏薄者不宜。　　6、润肤丰肌酥蜜粥　　将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮便可。日夕餐食。　　酥油是极好滋补品，以黑羊酥为上乘。《本草纲目》纪录;“益虚劳、润肌肤、泽净腑、和血脉。”净腑功效平衡而至瘦削、皮肤干枯乃津伤贫血之症，阴虚损必发劳热，热则越发耗津，津液往，则毛合皮枯。酥油配蜂蜜，便可润肤丰肌，还可相宜于消渴、阴虚发烧等症。