孕妇夏季饮食的注意事项

 

1、注意饮食清淡

 

　　夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，孕妇还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。

 

2、少量多餐

 

　　为提高孕妇食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议孕妇少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。

 

3、及时补充水分

 

　　炎炎夏季，孕妇应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成孕妇腹泻。对孕妇来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

 

4、饮食热量要控制

 

　　孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。

 

5、水果要适量

 

　　夏季很多孕妇因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，加上运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。所以选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。