改变认知方式，保持心理健康——“科学讲坛”第162期讲座成功举办

 

　　吴瑞华老师首先讲到，在中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定中，提出要促进人们的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，加强心理教育和保健，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。经济发展迅猛的时代，人们都会面临较大的心理压力，我们要做的就是调整好自己的心态，适应形势。吴瑞华接着介绍了心理健康的标准：一是自己情绪平和——遇到不称心的事情时，能比较快地将自己从负面情绪中调整到积极的情绪状态，对自己满意，有幸福感。二是人际关系和谐——能与接触到的各种人和谐相处，并愿意不求回报地帮助别人。保持心理健康，要了解自己在人生不同发展阶段的心理特点。在青春反抗期，随着生理的成熟，青少年会逐渐要求独立。但因缺乏经济基础，无法离开成人而真正独立，就会以反抗的形式试图摆脱成人的控制。所以青少年时期是一个不安定时期。这个阶段的主要任务是要弄清“我是谁？”，要建立统一的角色认同感，即把自己所扮演的学生、运动员、工人、子女、朋友、恋人等不同角色在自我感觉上整合起来，形成统一的自我。否则就会陷入角色混乱的痛苦。

 

　　吴瑞华认为心理调节要以自我调节为主，必要时要取得心理帮助，或者进行心理咨询。改变自己的认知方式是调节心理健康的重要手段之一。要了解自己，增长与他人交往的知识，承认现实、尊重现实、通过努力局部改变现实，不可追求完美。出现负面事件时，首先要考虑可能的最坏结果，然后做最大努力。进行合适的感情宣泄，还要注意情感的转移、升华。他还特别提醒家长和老师，教育要以表扬为主，多指导，少干预。最后还讲解了青少年与异性相处需要注意的事项。

 

　　报告结束后，听众们积极提问与吴瑞华研究员进行了交流。